2016年7月1日金曜日

新しい瞑想

今まで、瞑想については
「無になる」「感じる」「イメージする」など、
色々なアプローチを紹介してきました。

今日お伝えするこの方法は、
最近私が発見したものです。
自主的に感覚や知覚を操作するのではなく、
物理的に姿勢を整え、
その整った姿勢によって
質の高い脳波を作り出すことを目的にしています。

なので、姿勢だけ気を付け、
あとは何も考えないで良いですし、
テレビを観ていても良いです。(*2017.3。やはり脳を刺激しない方が良いかもしれない)

時間の空いた時などに、
やってみて下さい。

では、ご紹介しましょう。

1.椅子または床に座り、
2.腰を反らさず、
3.肩を出来るだけ後ろに引き、
4.顎を軽く引きます。

今後、私が瞑想という場合には
この方法だとお考え下さい。

1.
椅子に座る理由は、
立っている状態よりも
背筋にかかる負担が増して効果的からです。

2.
腰を反らさない理由は、
腰を反らすことによって背筋にかかる負担が減って
非効率的だからです。
なおかつ、腰を痛める危険もあります。

3.
出来るだけ後ろに引く、ではありますが、
無理のない範囲で。

4.
同じく、うなじの部分の骨を痛めない程度に顎を引きます。

・・・このように、背筋がとても重要な役割を担っています。

勿論、これは背筋のトレーニングではなくて(笑)
この姿勢の時に、
脳波が良い状態を作り出すからです。

脳波とは波動であり、
あなたの現実を作り出すものとなります。

お節介なようですが、
最後にこの瞑想における個性別注意点を上げます。

・猫背の人→肩を出来るだけ後ろに
・受け口の人→顎を引く
・姿勢の良い人→腰がたわませるくらいの気持ちで
・呼吸の浅い人→深く



カワベマサノリ
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